
از مصرف هله و هوله و غذاهای فرآوریشده در رژیم روزانه تان پرهیز کنید. به میزان بیشتری میوه در رنگهای درخشان و سبزیجاتی مانند کدو، پرتقال، گوجهفرنگی، انبه، بلوبری و هندوانه بخورید؛ از نور خورشید برای دریافت ویتامین D. به طور طبیعی برخوردار شوید، تا سفتی شریانها کاهش بیابد